[...] 2x10 minut z Mel B wybrane programy. Z objętości ud, nie schudłam ani centymetra. Cellulit się nie zmienił, za to schudłam z tali. Może wy mi powiecie co robię nie tak. A i chciała sobie zrobić badania na nietolerancje pokarmową, nie wiem czy fachowo tak to się nazywa. Co myślicie? Jak sądzicie gdzie popełniam błędy? Ćwiczę od końca lutego.
[...] razowego chleba Wychodzi mi coś ok. 2150. Myślałem jeszcze aby zakupić: http://sklep.fbb.pl/olimp_thermo_speed_extreme_megacaps_reduktor_tluszczu_ids_1513_1 CHciałbym zrobić na lato formę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]
[...] ale nie będe miał jak go za bardzo powiesic dlatego że od podłogi do spodu worka będzie jakieś ok.10cm i wpadłem na pomysł zeby przeniesc sie na strych,chciałem sobie tam zrobić szafe żeby tam chować sprzet i ogrodzic to sobie jakąs plandeką żeby jak ktoś wejdzie na strych to żeby nie widział co tam robie.Więc co myślicie o takim pomyśle żeby [...]
Witam chcialbym poruszyc kilka nurtujacych mnie kwestii zwiazanych z cwiczeniami, budowa sylwetki i pewnymi flustrujacymi sprawami. Mam 21 lat mam ponad 190 wzrostu i waze obecnie 100 Kg ( przed zimą wazylem 92 kg i ta waga utrzymywala sie od kilku lat). Od kilku tygodni zaczalem cwiczyc narazie w domu plus bieganie. Chcialbym poprawic swoją sile, [...]
[...] w domu - spróbowałem pierwszy raz Cindy. Zrobiłem 17,5 serii. Zdecydowanie najbardziej ogranicza mnie na ten moment w Crossficie umiejętność podciągania - nie potrafię zrobić bez pomocy pełnych 10 powórzeń! To chyba tyle na początek, jak się dowiem co z tymi zrzutami diety to ją wrzucam. Proszę o pomoc w ustaleniu dalszego planu, na [...]
witam was koledzy i kolezanki kulturysci i kulturystki. mam maly problem a wlasciwie ogromny. probuje zrobic jakas diete ale nie potrafie. nie to zebym byl jakims kretynem aczkolwiek niektorzy z was mogli by tak pomyslec po spotkaniu ze mna lol>. ale do rzeczy znam podstawowe zasady odzywiania itd... ale jednak nie potrafie tego sklecic do kupy. [...]
Co to jest odblok? Mój kolego który ma 18lat bierze biosterol 3tabletki dziennie i poprosił mnie o to bym sie zapytał czy ma sobie zrobic odblok, ale nie wie co to jest, ja osobiscie wole nie kupowac tanich odzywek na allegro :D
[...] Kolega napisał mi coś takiego, możecie mu pomóc "Załóżmy że mam w ciągu dnia 2 posiłki , w których dostarczam po 80g ryżu No i kupuje np. opakowanie 3 kg Z rana chcę zrobić sobię już 2 porcję, więc wagą elektroniczną odlczam 160g ryż, potem oczywiście wrzucam do gara...i cała reszta. Ryż jest gotowy, wiadomo waży lekko więcej, i teraz [...]
[...] : - spora Aktywność w ciągu dnia : siad przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie staram się w miarę możliwości kilka(3-8)km z buta zrobić, basen jak naleci Odżywianie : nieregularne, słabość do golonki itp, ze słodyczami problemów nie mam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ze [...]
Witam. Mam odnośnie pytanie co do podwyższonej prolaktyny. Po krótce moja historia : W 2015 roku czyli w wieku 20 lat zdecydowalem sie na pierwszy cykl, lecial tam enan (500 week) przez 12 lub bodajże 16 tygodni. Odblok byl tragiczny, samo hcg w dawkach 1000, przez 10 dni. Jakos w miare wróciło do normy wszystko(bynajmniej mi sie tak wydawało bo [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
[...] zapraszam do śledzenia i oceniania Poniżej daję to, co już zrobiłem: 30.06 Trening 1# 2,4km biegu (11'04") 2x400m p.2' (1'27";1'18") 1km truchtu Uwagi: miałem zamiar zrobić 4x400 i 2km truchtu, ale po drugiej serii dziwnie się poczułem i postanowiłem skończyć Trening 2# 4km truchtu (24') Uwagi: spokojny truchcik Sztangi dziś nie zrobię, [...]
Witam zaczne od podstawienia moich danych do szablonu 1. Cwicze 3 tygodnie(1 tydzien choroba wiec 2 tygodnie ponad lekko) do tej pory trenowalem systematycznie dzien w dzien przez 2 tygodnie(zeby cialo sie przyzwyczailo do wysilku i rozruszało 2. Trenowałem tak poniedZialek-klata+tricek wtorek-bicek+kaptury sroda->barki+brzuszki [...]
Witam, jak w temacie lecialem 600susty 375 deca tyg , hcg bite co 6tyg 5000 ui na dwa 3ed. Dostalem 3 paczki prolki i chcialbym dorzucic w jakiej dawce to zrobic 300/400mg tyg? starczy na jakies 3 tyg i mysle ze w ostatnim tyg bede robic badania i zrobimy odblok , trzeba zrobic przerwe. Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia [...]
Siema wszystkim ;-], jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Trenuje juz kilka lat, ale zawsze bylo to dopracowane do 70% teraz zamierzam dac z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :D Dieta poki co troche kuleje ale to przez brak kasy i nowa prace. Ten miesiac poswiece na przygotowanie sie do diety dopietej na ostatni [...]
[...] to Vitalmax Carbo Complet 3X w saszetkach. Tylko że musiałbym wpieprzać 4 torebki dziennie (tj. 160g) a co bardziej prawdopodobne bym się porzygał %-) Chcę ładować w siebie jak najmniej odżywek zatem nie mam zamiaru brać więcej a niżeli 2 saszetki. Ma ktoś jakieś sugestie co z tym fantem zrobić? Bo mi to już szczerze się mózg zlasował. }:-(
[...] ale zawsze ona była. Moja waga na przestrzeni lat wahała się między 85 a 115 kg, najczęściej była w granicach 95. Kilka miesięcy temu postanowiłem ostatecznie coś z tym zrobić. Startując od właśnie około 95 kg zacząłem trochę mniej jeść, wtedy ważyłem się okazjonalnie, w momencie kupna wagi miałem około 92 kg. Od tego momentu zacząłem liczyć [...]
[...] nie smakuje najlepiej i chętni zamieniłbym go na drugi posiłek odżywkowy i przeniósł na wieczór (zamiast aktualnego posiłku o 19:00) gdy już będę w domu i będę mógł go zrobić na świeżo (już bez takiej ilości ryżu wtedy). Czy taka alternatywa byłaby zła? Co sądzicie o takiej diecie i tym wariancie alternatywnym? Zmieniony przez - chcebycduz [...]
Witam, trochę się zasiedziało nie zdrowo pojadło i zrobiła się lekka masakra, a że z wiekiem będzie coraz gorzej to pora coś z tym zrobić :-) Aktualna waga: 128kg i dość spore bf jakieś 25-30% (głownie na brzuchu reszta ciała jest ok) przymierzam się do redukcji: 1-2 t3 50mcg 2-5 t3 100mcg 5-6 t3 50mcg 1-6 clen (5dni on/2dni off) 80-120mcg (w [...]
Havester - Dziennik Treningowy
